BCAA (branched-chain amino acids) sind die 3 essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin, Valin, die der Körper nicht selber herstellen kann, weshalb sie über die tägliche Nahrungsaufnahme zugeführt werden müssen. Sie stellen die größte Aminosäurengruppe im Körpergewebe dar und bilden einen hohen Anteil der Aminosäuren im Muskelgewebe.
Besonders bei Trainingsanfängern, sowie bei länger andauernder Belastung kann sich eine Supplementierung mit BCAA vorteilhaft auf die Ermüdungsresistenz auswirken.
Bei Bedarf täglich einen gehäuften Dosierlöffel (7g Pulver) und 250 ml kaltes Wasser in den Mixbecher geben, 20 Sekunden lang schütteln und je nach Bedarf 30 Minuten vor dem Sport (PRE), während des Sports (INTRA) oder als Shakeersatz unmittelbar nach dem Sport (POST) trinken.
